座り姿勢の弊害 川崎 整体 パーソナルトレーニング

座り姿勢の弊害　川崎　整体　パーソナルトレーニング

2021/12/30

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どうも皆さん山内でございます！

座位姿勢

最後のチェックは座り姿勢です。

まずは胡坐や椅子に座った時のお尻がついてる感覚の左右差を感じてください。どちらのお尻により体重が乗っているかです。

加えて足を組みやすいほうも考えてみてください。

続いて、座った時の力を抜いた姿勢です。

肩は丸まりやすいですか？

背中はどこから丸くなりますか？

このコロナの影響で在宅ワークや休業により、家にいる時間が長くなっている方は多いと思います。

家にいる時間が長くなるとどうしても座る時間が長くなっているかと思います。

スマホをいじることやパソコンを使うときに上記の姿勢になっていると首コリや肩こり、背中や腰の痛み

なんとなく食事がとり辛くなったり睡眠の質や疲労感が抜けなかったりといった症状がでることがあります。

こういった症状は姿勢が正しい姿勢からズレてしまっていること（姿勢不良）や座位での姿勢が長くなっての姿勢不良から内臓機能の低下が引き起こされることがあります。

特にこの状況下では、どうしても精神的にも落ち込みやすいことも加えて症状がでやすくなる原因をつくります。

姿勢不良により様々な影響が出る可能性があるという事を覚えておくとこまめに身体を動かすきっかけになると思います。

適度な運動は心身ともに良い影響を及ぼしますので、座りすぎたなと感じたら背伸びからでも良いです。

まもなく2021年が終わります。

2022年に向けて新しい何かを始めてみませんか？

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