EAA VS BCAA １ 川崎 整体✖︎パーソナルトレーニング

EAA VS BCAA　１　川崎　整体✖︎パーソナルトレーニング

2022/02/15

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どうも皆さんこんにちは山内でございます。

今回は、タイトル通りEAA vs BCAAについてお話ししていきたいと思います。

最近よくこのサプリメントを比べているサイトやYouTubeでの動画を見ます。

どちらのサプリメントも必須アミノ酸です。

どちらも同じ必須アミノ酸で、入ってる種類がBCAAが3種類EAAが9種類となっていることもお分かりだと思います。

そもそも必須アミノ酸とは。。。

アミノ酸はタンパク質を分解したもので、身体の中でタンパク質を合成するときに必要となるが、体内で合成できず食べ物から摂取することで合成しなければならないものを必須アミノ酸と呼びます。

そして、必須アミノ酸は9種類あります。

今回のタイトルである

EAAは(Essential Amino Acids)必須アミノ酸

BCAA（Branched Chain Amino Acid）分岐鎖アミノ酸

バリン血液中の窒素のバランスを調整する効果があります。

ロイシン肝臓の機能を高める。筋合成、修復します。必須アミノ酸の中で一番筋合成と関りが深いといわれています。

イソロイシン筋の修復、合成、神経機能を正常に保つ効果がある。

メチオニンむくみをおさえる。

フェニルアラニンノルアドレナリンやドーパミンなでの神経伝達物質をつくる。記憶力を高める。

トリプトファンビタミンB6、ナイアシン、マグネシウム、セロトニンを作る原料となる。鎮痛作用、集中力や記憶力を高める、PMSの改善。

スレオニン栄養価を高めるのに便利（飼料用によく使われる）

ヒスチジン食欲を抑える働を持っている。

リジンヘルペス予防、改善、疲労回復、髪の毛を健康に保つ、貧血気味の人に効果がある。

以上の9種類の必須アミノ酸の効果をざっくり書かせていただきました。このほかにも沢山の効果があります。興味がある方はさらに調べてみてください！！

今回はEAA、BCAAの紹介と9種類のアミノ酸のお話をしてきました。次回はどちらが良いのか。

選ぶ際の注意点などをお話をしていきたいと思います。

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