迷ったらこれを選べ！サプリメント3種

2023/04/18

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どうも皆さんこんにちは山内でございます。

以前にもサプリメントの選び方やおすすめなどのお話をしてきました。

僕も様々調べ、何が良いかを考え一時期は最大10種類以上のサプリメントを摂取していた時期もありました。

そうして結局現状は3~5種類程度のサプリメントで収まっています。

なぜここまで減ったかというと、食事で摂取できるか否かで考えているからです。

まずはおすすめ3種類のお話をします。

１つ目は、プロテインです。

これはもうご説明がいらないかもしれませんが、タンパク質を粉状にしたもので、ほぼ脂質と炭水化物が入っていないため低カロリーで栄養の摂取が可能です。

２つ目は、クレアチンです。

こちらもかなりポピュラーなサプリですね。

身体の瞬発力を上げることに寄与したり、身体の回復さらにはストレスにまで効くという研究もなされています。

競技パフォーマンスを上げるという研究はかなり昔からされていて、サプリメントの中でも安価に手に入ります。

最後に3つ目は、グルタミンです。

こちらは非必須アミノ酸の一種で身体の中で作ってくれるアミノ酸の１つです。

必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸EAAやその中でもさらに筋肉に働きを強めると言われている、BCAAが最近では有名ですが、僕はあえてこちらではなくグルタミンをおすすめいたします。

研究によると、運動を一般の人より多く行う人は通常より、グルタミンの消費が多くなることが言われています。つまり、体内に作られるグルタミン量より運動で消費されるグルタミン量が多くなるので摂取したい。ということです。

グルタミンは免疫回復や傷の修理、筋肉の回復など主に身体の回復に効果のあるサプリとされています。

この3種類は僕が様々なサプリメントを飲んできて、効果を感じやすく安価でかつリサーチが多くされているものになります。

練習、食事、睡眠の3つが揃って初めてパフォーマンスに繋がっていきますが、これは全て継続してこそになります。

そして、この3つをさらにより良くするためにサプリメントが重要になりますが、これもまた継続が重要になってくるわけです。

つまりは、長期間飲み続けてこそ効果が出るものなので高いものは続けにくいです。されに費用対効果の低いものは飲みたくないと思います。

そのため続けやすくその中でも効果が高いものを今回おすすめとさせていただきました。

ぜひ皆さんも手に取って飲み続けてみてください！！

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