カフェインを摂る時の注意点

2023/05/16

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どうも皆さんこんにちは山内でございます。

今回はカフェインについてお話ししていきます。

コーヒーやらエナジードリンクやら錠剤やグミなどなど最近様々なものにカフェインが含まれています。

やたらとタンパク質が多めに含まれている食品が出てきた中で今度はカフェインが含まれるものが大きなっています。

僕もよく摂取しますが、そもそもカフェインってなんなのか？どのくらい摂取するのか？摂る上での注意などはあるのかなどお話ししていきます。

そもそもカフェインとは。

コーヒーやお茶などに含まれている食品の一つでチョコレートやガラナなどに含まれています。

コーヒーやお茶が主な抽出元になるようです。

エナジードリンクやコーラなどの清涼飲料水は抽出されたカフェインを添加して作られるいるものになります。

意外とカフェインが含まれている食品は多く摂取のしすぎについては、農林水産省などでも注意喚起をされています。

実際にカフェイン中毒によっての死者も出てしまっているようです。

ただ相当量の摂取で中毒死するので、用法用量を守って使用したいですね。

中毒死まではいかなくても摂取のしすぎで現れる症状としては、めまいや吐き気、倦怠感や頭痛、不眠、下痢などの症状があるそうです。

人は常時摂取していると慣れていくものなので、ある程度の期間飲んでいると耐性もできるのかもしれません。

真似することはお勧めしませんが、僕は大会などで1日500mg以上のカフェインを摂取しても先ほどの症状は出たことはありません。

これも個人差があるとは思うので、何事もやりすぎに注意ですね！

次回はカフェインの効果について改めてお話ししていきます。

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