あなたの姿勢の特徴はどれですか？川崎 整体 パーソナルトレーニング

あなたの姿勢の特徴はどれですか？川崎　整体　パーソナルトレーニング

2022/01/11

ブログ

D4DFE589-2D4E-4F5A-B676-0E99F3D3D9BF_1_102_o

みなさんこんにちは山内でございます！

次は悪い姿勢の大まかなパターンについて

大まかな悪い姿勢として上記の３つが挙げられます。

いわゆる猫背のパターンです姿勢の特徴については、先にお話した正しい姿勢と比較してお話しします。

頭部前方位で頸部（首）は伸展、胸椎（胸）部分が後弯（後ろに丸々）っています。

３つの姿勢は腰椎と骨盤に差があり左の姿勢は腰椎（腰）は前弯（前に反る）っていて、骨盤は前傾位である。

中央の姿勢は腰椎（腰）は平坦で、骨盤はやや後傾位である。

右の姿勢は腰椎（腰）は平坦で、骨盤は中間から後傾位である。

特徴として、座りが長く、パソコンや書き物が多い人はこの姿勢が多いのではないでしょうか？？

背中が丸くなり、頭痛、首肩コリ、腰痛などの症状を抱えている人が多いです。

女性ですと、お尻が小さくふくらはぎや大腿四頭筋（前腿）が太くなりやすいと悩む方に見られる姿勢です。

筋肉のバランスでは、働きが弱くなっているところが僧帽筋中部、下部、菱形筋、前鋸筋。

働きが強くなりすぎているのが大胸筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋、腸腰筋です。

細かく言うともっとたくさんありますが、大きな筋肉をメインにお話ししました。

このように悪い姿勢パターンについてお話しましたが、スマホやパソコン、電車の座り姿勢など生活の中でどうしても姿勢が悪くなることが多くなります。なので、定期的に動くことで長時間の負担を筋肉にかけないことが肝になります。ご自身の姿勢はどのパターンに当てはまるかどうなりやすいかを確かめてください！！

川崎　横浜　整体　トレーニング　頭痛　腰痛　姿勢

パーソナルジム

参考文献竹井仁：姿勢の評価と治療アプローチ　脊髄学科 2013年VOL27 NO.2

スタッフ

メニュー

アクセス

一覧に戻る

記事検索

NEW

現役アスリートがやっている整体院

2026/05/25
改めて＋ONE body maintenanceを紹介

2026/04/27
気がつけば5年の月日が・・・・・

2026/04/19
寒さと疲れについて

2026/02/03
2026年スタートです。

2026/01/30

あなたの姿勢の特徴はどれですか？川崎　整体　パーソナルトレーニング | 川崎から整体やトレーニングなどの身体作りに関する有意義な情報を発信いたします