デスクワークの人向け頭痛、首こり、肩こりの人はこれをみて 川崎 整体 パーソナルトレーニング

2022/01/18

ブログ

どうも皆さん山内でございます！

前回から自分の姿勢を知ろうというもと。

姿勢チェック、正しい姿勢とはをお送りしてきました。

前回のブログでお家やデスクで出来る運動とお話しましたが、すみません笑姿勢チェックと並行して可動域のセルフチェックもしていただきたいので先にこちらを読んでください！！

今回は姿勢チェックの第二弾として可動域の評価をします。

まずは、頸椎（首）の動きです。

頸椎は前後屈（上を向く、下を向く）

側屈（左右に倒す）

回旋（捻る）動作を見ていきます。

頸椎の前後屈の動作は前に60°後ろに50°の可動域があります。それぞれの動きでつまり感や張り感を強く感じなければ、問題はない思います。

デスクワークや最近スマホみすぎてるなと感じてる人はこの動きは少し苦手になっているかもしません。

２つ目に側屈の動作は左右50°ずつの可動域があります。こちらも前後屈の動きと同じようにつまりや張りを強く感じなければ問題ないと思います。

3つ目に回旋の動作は、左右60°ずつの可動域があります。後ろのものが見えるようであれば動きとして可動域が確保できていると思います。

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