キングオブエクササイズ スクワット

2022/03/15

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どうも皆さんこんにちは山内でございます。

今回は前回お話ししていたトレーニングスクワットについてお話ししていこうと思います。

スクワットは股関節の屈曲、伸展(曲げ伸ばし)の動作になります。一番イメージしやすいのが椅子から立つ座る動作です。

身体の大きな筋群である下肢特に大腿部のトレーニングになります。

大腿部のトレーニングは代謝をあげ太りにくく痩せやすい身体を作ることはもちろん

ご高齢の方々でしたら転倒予防、関節強化

疲労感の軽減やむくみや姿勢の改善

日常生活で役に立つことがたくさんあります。

男女問わずに生活を豊かにする上で下肢のトレーニングはとても重要になりますので、是非１日20回を目安に続けていただけるととても良いと思います。

次回は動画や画像を使ってスクワットを解説していきたいと思います。ぜひご覧ください。

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