キングオブエクササイズ スクワット

2022/04/12

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皆さんどうもこんにちは山内です。

今回はキングオブエクササイズスクワットについて解説をしていきます。

スクワット動作は前回にもお話しした通り、椅子に座る、立つ動作になります。

スクワットではよく膝を前に出さないとかお尻を後ろになど様々なアドバイスをされることがありますが、まずは椅子に座る、立つことを意識してみてください。

詳細は動画をベースに見て欲しいですが、腰幅ほどのスタンスで『あー疲れた。』くらいの感覚で座ります。

座れたら今度は座った姿勢でお辞儀をするように上半身を前傾させます。

そのタイミングで立ち上がってください。

これで意図せず股関節周りの大きな筋肉を使った効率的なスクワットになります。

言葉での説明はわかりにくい！！ということであれば動画を参照してください。

何かあれば僕のInstagramから質問どうぞ！！

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